अगर आप भी रात को सोते वक़्त करते हैं ये काम, तो हो जाएँ सतर्क

बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें लाइट जलाकर सोने की आदत होते है

एक रिसर्च से यह सामने आया है कि लाइट में सोने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है

उनका कहना है कि लाइट में सोने से मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है 

उन्होंने कहा कि हमारे तरफ आने वाली  एक छोटी सी रौशनी भी शरीर को नुक्सान पहुंचा सकती है 

डॉक्टर किम ने बताया डिम लाइट में सोने से भी हार्ट रेट और ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है

इस स्टडी के लिए 552 पुरुषो और महिलाओ के नींद को ट्रैक किया गया 

इस स्टडी में पाया गया कि ज़्यादातर लोग सिर्फ 5 घंटे तक ही अँधेरे में सोते हैं

और आधे से ज़्यादा लोग लाइट में सोते हैं 

डॉक्टर किम ने कहा कि रात के समय के लिए कमरे में ब्लू लाइट की बजाय रेड लाइट का इस्तेमाल करें