वज़न कम करने के 10 आसान तरीके 

OntechHindi

Published: 24 July, 2022

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अगर आपका भी वज़न ज़्यादा है और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यहाँ हम वज़न कम करने 10 आसान तरीके के बारे में बताने वाले हैं|

1. अपने डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं, बाजर, चना जौ आदि को शामिल करें

2. हरी सब्जियाँ का सेवन करें और जड़ वाली सब्जी का सलाद खाएं जैसे मूली, गाज़र, प्याज़ आदि 

3. प्रोसेस्ड और कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कम से कम करें 

4. हेल्दी फैट के लिए जैतून का तेल, नारियल तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करें

5. सुगर का सेवन कम करें 

6. नमक की मात्र खाने में कम रखें 

7. एक बार ज़्यादा खाना ना खाएं, तीन में थोड़ा-थोड़ा करके 4 से 5 बार खाएं 

8. खाना को अच्छी तरह से चबाकर खाएं 

9. रोजाना एक्सरसाइज करें, और कम से कम 100 से 200 मीटर पैदल चलें 

10. एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी लाइफ में शामिल करें